हमारे देश एवं समाज में सरकारी नौकरी का महत्व सबसे ऊपर है। इसीलिए हर साल लाखों की संख्या में युवा सरकारी नौकरी की तैयारी में जुटे रहते हैं। कई लोग यूपीएससी जैसी परीक्षाओं को भी अपने पहले प्रयास में ही पास कर लेते हैं वही बहुत से लोग अपने बहुत से प्रयास में भी परीक्षा में सफल नहीं हो पाते हैं। आज हम आपको सरकारी नौकरी की तैयारी करने के दौरान तनाव मुक्त रहने का कुछ टिप्स बताएंगे। आइये जानते हैं इसके बारे में।
सरकारी नौकरी का बढ़ता क्रेज
सरकारी नौकरी के बढ़ते क्रेज को देखकर लाखों की संख्या में युवा हर साल सरकारी नौकरी करने के लिए तरह-तरह की परीक्षाओं की तैयारी किया करते हैं। कई लोग यूपीएससी (UPSC) जैसी परीक्षाओं में भी अपने पहले प्रयास में सफल हो जाते हैं एवं कई लोगो को बहुत से बार भी परीक्षा देने पर सफलता हासिल नहीं होती है फिर भी लोग दिन-रात लगे रहते हैं। जब तक वह अपने सपने को साकार न कर लें।
तनाव मुक्त रहना ज्यादा जरूरी
परीक्षा पास होने के बाद लोग तरह-तरह से अपनी खुशी ज़ाहिर करने में लग जाते हैं लेकिन जब कोई परीक्षार्थी परीक्षा में पास नहीं हो पाता तो उसे समाज के तानें सुनने के साथ ख़ुद की हिम्मत भी हार जाती है। कई बार तो परीक्षार्थी डिप्रेशन में भी चले जाते हैं इसलिए किसी भी परीक्षा की तैयारी करने के दौरान तनाव मुक्त रहना सबसे ज्यादा जरूरी है। परीक्षा की तैयारी करने के दौरान तनाव मुक्त रहने के लिए यह है कुछ उपाय….
खुद को डिस्ट्रैक्ट होने से बचाए
किसी भी परीक्षा की तैयारी करने के दौरान सबसे ज्यादा जरूरी है ख़ुद को डिस्ट्रैक्ट (District) न होने देना। डिस्ट्रैक्शन से लोग अपने मकसद से भटक जाते हैं। मोबाइल सबसे के लिए बहुत जरूरी है लेकिन लोगो को सबसे ज्यादा डिस्ट्रैक्शन मोबाइल से ही होता है। इसलिए पढ़ते समय मोबाइल फोन को खुद से दूर रखें। डिस्ट्रैक्शन से बचने के लिए सोशल मीडिया (Social Media) से दूरी बना ले और सोशल मीडिया पर वक्त बिताने के बजाय पढ़ाई पर फोकस करें।
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बोर होने पर ब्रेक ले
घंटो तक लगातार पढ़ाई करने के दौरान जब आप बोर महसूस करें तो बेहतर यही होगा कि कुछ देर के लिए आप पढ़ाई से ब्रेक (Break) ले ले। ब्रेक लेने से मन बदलेगा और फ्रेश (Fresh) फील होगा।
खुद को सकारात्मक रखें
कई बार परीक्षा में सफ़ल होने में समय लग जाता है। रिश्तेदार एवं पड़ोसी तानें मरने शुरू कर देते हैं इसलिए खुद को सकारात्मक (Positive) रखना बहुत ही जरूरी है। अक्सर लोग इस स्थिति के दौरान डिप्रेशन में चले जाते हैं या आत्महत्या करने का मन बना लेते हैं इसीलिए खुद पर विश्वास रखें और मन में बुरे ख्याल आने पर रोक लगाएं।
ख़ुद को मोटिवेट रखें
परीक्षा की तैयारी करने के दौरान खुद को मोटिवेट (Motivate) रखना सबसे ज्यादा जरूरी है। इसीलिए खुली हवा में सांस ले, एक्सरसाइज (Exercise) करें और मेडिटेशन (Meditation) करें। इससे स्वास्थ्य ठीक रहेगा, आपका मन भी तरोताजा रहेगा जिससे पढ़ने में भी मन लगेगा।
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