Health Tips : आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें यह चार आसान योगासन, यह आपकी आंखों को कमजोर नहीं होने देगी

आज के युग में जैसे-जैसे लोग विकसित होते जा रहे हैं वैसे ही नई-नई टेक्नोलॉजी भी विकास करते जा रही है। टेक्नोलॉजी की वजह से लोगों की बाहरी गतिविधियां पहले समय के मुकाबले घटते चली जा रही है। आजकल बच्चे हो या युवा सभी लोग अपना ज्यादातर समय टीवी, मोबाइल, टेबलेट, लैपटॉप, प्लेस्टेशन या आईपॉड जैसे टेक्नोलॉजी में ज्यादा बिता रहे हैं। इससे बहुत कम उम्र में ही आंखों से जुड़ी कई सारी समस्यायें देखी जा रही है। एक रिसर्च के अनुकूल युवा अपना 60 प्रतिशत समय मोबाइल फोन, टीवी, टेबलेट और लैपटॉप में बिता रहे हैं जिससे उनकी आंखों पर ज्यादा दबाव पड़ता है।

ऐसे विकसित दुनिया में जहां लोगों को अपने ऊपर ध्यान देने का ज्यादा समय नहीं मिलता, उन्हें अपने आंखों को तंदुरुस्त रखने के लिए कुछ योगाभ्यास करनी चाहिए। कई लोग ऐसे होते हैं जिनका उद्देश्य पूरे शरीर के विशिष्ट अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार लाना होता है तो कई लोग ऐसे होते हैं जो आंखों में सुधार लाना चाहते हैं। तो आइए जानते हैं कि कौन-कौन से हैं ऐसे योग जिससे हम अपने आंखों की परेशानी को दूर कर सकते हैं।

पलक झपकाना

इस योगासन में, पहले आप आराम से बैठ कर अपनी आंखें खोलें, फिर जल्दी-जल्दी 10 बार अपनी पलकें झपकाए, अपनी आंखें बंद करें और 15 से 20 सेकंड के लिए आराम करें। इस दौरान अपनी सांस पर भी ध्यान रखें। इस योग को लगभग 5 बार दोहराएं। इस व्यायाम को करने से आपकी आंखों में नमी बरकरार रहती है, और इससे आंखों में सूखापन और जलन महसूस नहीं होता और सुबह उठने पर आंखों को आराम मिलता है।

आई रोटेशन

इस व्यायाम को करने के लिए आप सबसे पहले बिस्तर या सोफे पर सीधे बैठ जाएं रीड की हड्डी सीधी होनी चाहिए और खुद को सहज बनाए रखने की कोशिश करें, अब अपने हाथों को ढीला छोड़ दें और अपनी आंखों को हर तरफ 5-10 मिनट एंटी क्लॉक वाइज (Anticlock wise) और क्लॉक वाइज (Clockwise) रोटेट करें। इस दौरान अपने सिर को सीधा रखे। ऐसा करने से आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और इससे कॉर्निया और रेटीना के दर्द से भी आराम मिलता है।

पाल्मिंग

इस व्यायाम में शांत बैठकर गहरी सांसे ले। अपनी हथेलियों को तब तक जोर-जोर से रगड़े जब तक वह गर्म ना हो जाए, अब अपनी हथेलियों को अपनी पलकों पर रख ले। आपको महसूस होगा कि हथेलियों की गर्मी आंखों पर स्थानांतरित हो रही है और आंखों की मांसपेशियों को बेहद आराम मिल रहा है। अपनी हथेलियों को तब तक पलकों पर रखें जब तक सारी गढवी पूरी तरह से आंखों में ना चली जाए। इस प्रक्रिया को कम से कम 3 से 4 बार दोहराएं। ये सिर्फ आंखों की मांसपेशियों को आराम नही देता है बल्कि शरीर में रक्त संचार भी बनाता है।

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आंखों को ऊपर नीचे घुमाना

आप फर्श या मैट पर सीधे खड़े हो जाएं ऊपर की ओर देखें और अपनी आंखें फर्श पर लगाएं और फिर ऊपर की ओर देखें। यह प्रक्रिया बिना पलकें झपकाए 10 बार दोहराएं। इस योग को भी करने से आपकी आंखों को बेहद आराम मिलता है और कॉर्निया और रेटीना के दर्द से भी बेहद सुकून मिलता है। यह डिवाइस (Laptop, Mobile, ipod…) इस पर लगातार देखने से होने वाली थकान को भी दूर करने में मददगार साबित होता है।